女人更年期失眠怎么办 四大妙招可改善

　　对于很多进入更年期的女性朋友来说，失眠是家常便饭，但失眠这种更年期症状，得不到及时治疗的话，会导致神经衰弱，甚至引发其他疾病。因此，更年期女性要及时改善失眠的症状。那么，女人更年期失眠怎么办呢?下面就为大家介绍治疗更年期失眠的四大妙招。

　　女人更年期失眠怎么办

　　1、喝牛奶

　　牛奶中含有安神助眠的物质，所以喝牛奶可以起到治疗失眠的作用，一般建议睡前喝一杯热牛奶，能帮助人体更快的进入梦乡。如果更年期女性出现失眠的症状，不妨试试这种方法。

　　2、泡脚

　　泡脚不仅可以温暖身体，还可以舒筋活血和舒缓情绪，因此，建议睡前泡一泡脚，能起到放松身心的作用，这样就可以帮助睡眠了。

　　3、按摩

　　睡前按摩也能起到促进睡眠的作用，如果在按摩时，加入一些具有助眠功效的精油的话，效果会更好。建议睡前按摩太阳穴，效果是比较明显的。

　　4、调节情绪

　　一些更年期女性之所以会出现失眠的情况，其实和自身的情绪有关，比如紧张、不安、焦虑、抑郁等不良情绪，就会影响睡眠。建议及时调整这些不良情绪，这样才能促进睡眠。

　　女人更年期失眠怎么办呢?当更年期女性出现失眠症状时，不妨试试上面介绍的四种方法，无论是喝牛奶、泡脚，还是按摩、调节情绪，都可以有效改善失眠症状。除了这四种方法以外，还可以通过改善睡眠环境、泡热水澡等方法来改善失眠症状，效果也是不错的。