关于女性补钙，首先要说明的是，只要饮食营养均衡，没有出现明显的缺钙症状，不一定非要额外补充钙剂。中国营养学会建议：50岁之后每日钙的摄入量为1000mg/日。
关于含钙量高的食物，首先推荐的就是奶制品，牛奶、酸奶等。奶制品的的钙含量不仅高，而且为人体的吸收率也高于其他食物，因此女性每天应该至少喝一些牛奶或酸奶。有的人如果喝牛奶过敏或者肠胃不适，可以考虑换成酸奶，而且不要空腹喝，建议在饭后半小时左右喝。另外，豆类食品及豆制品，如绿豆、黄豆、豆腐等、海鲜类食品，如各种鱼、虾等，以及海带、虾皮、紫菜等海产品，都含有丰富的钙质；蔬菜中油菜、西兰花、芹菜等也都含有丰富的钙，每天的饮食中应该多吃一些这一类含钙高的食物。
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付贵明副主任医师
威县贺营镇大宁卫生院 中医妇幼保健科
退休后，我不安心荒废这么多年的医术，又回以了医疗岗位，利于闲暇时候，继续服务患者，希望能够多解除病患的痛苦，过个有意义的晚年。
预防骨质疏松成为全国热潮，想要预防骨质疏松就得补钙？补钙就能预防骨质疏松？实际上并不是这样，本期食话实说，从营养学角度为你分析补钙的那些事。
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戴冽主任医师中山大学孙逸仙纪念医院擅长领域：类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、痛风、银屑病关节炎、骨质疏松、系统性红斑狼疮、皮肌炎、硬皮病、干燥综合征、白塞病、成人斯蒂尔病及各种血管炎等的诊断和治疗。
徐正福主任医师上海中医药大学附属龙华医院擅长领域：中西医结合诊治风湿病（类风关、强直性脊柱炎、骨关节炎、反应性关节炎、颈椎病、骨质疏松症、红斑狼疮、硬皮病、多肌炎、皮肌炎、干燥综合征、口腔溃疡或白塞氏病、痛风、肥胖病、脂肪肝、高脂血症、高胰岛素血症（胰岛素抵抗）等X综合征。
海涌主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院擅长领域：对脊柱的创伤、肿瘤、畸形和退行性变的诊断、治疗以及微创治疗有丰富的经验和心得，尤其是在脊柱创伤、退变、畸形和微创领域始终于本学科前沿先进水平保持一致。主持开展了10多项新技术和新业务，其中多种技术达到国际国内较领先水平。尤其在脊柱退变的非融合技术、幼儿和严重脊柱畸形的治疗方面积累了丰富的经验，解决了脊柱外科领域的临床疑难问题。
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