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女人更年期吃什么好?更年期最佳食物选择

核心提示:女人更年期吃什么好?女人一生的时间有三分之一是在更年期后度过,那么在更年期吃什么能够起到缓解作用呢?下面跟小编一起来看看女人更年期吃什么好!

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  女人更年期吃什么好?女人一生的时间有三分之一是在更年期后度过,那么在更年期吃什么能够起到缓解作用呢?下面跟小编一起来看看女人更年期吃什么好!

  女人更年期吃什么好?1、百合

  百合是一种清补的食品,更年期妇女可以经常食用,对心神失常、神志恍惚、失眠不安的情绪可以起到缓解作用,还具有润肺、补虚、安神的功效。

  女人更年期吃什么好?2、木耳

  平常我们见到有黑木耳白木耳,木耳的颜色不一样,功效也有所差异,白木耳含有较多的胶质、维生素氨基酸和微量元素,中医认为白木耳是可以缓解更年期的烦躁口热、虚热口渴的情况。黑木耳是具有补气凉血的作用,如果更年期妇女月经出现量大,淋漓不止的情况,可以适量的多吃黑木耳,起到止血的作用。

  女人更年期吃什么好?3、阿胶

  更年期妇女阴血不足导致出现一系列的症候群,阿胶能够滋阴养血、补益冲任。建议绝经前后妇女食用,效果比较明显。

  女人更年期吃什么好?4、淡菜

  淡菜具有益补肝肾、益精血的作用,出现月经错乱、腰酸腿痛的更年期女性可以经常食用,缓解这些症状。

  女人更年期吃什么好?5、枸杞

  枸杞子性平味甘,是滋补肝肾的常用药,大家也经常用枸杞子来泡茶饮用,用以调补肝肾,因为更年期妇女容易出现肝肾亏虚、头晕目眩、腰酸腿疼的现象,所以这个时候经常食用枸杞子可以使更年期女性缓解心悸失眠、月经紊乱、手足心热、烦躁不安等情绪。

  女人更年期吃什么好?6、含钙食物

  首先要注意钙的补充,因为更年期女性容易引起骨质疏松而且容易失眠,当大脑缺少钙就会容易激动。适当补充含钙质的食物,可以让人的情绪保持稳定,同时钙质可使骨骼坚固预防骨质疏松。富含钙的食品有如骨汤、牛奶、各种豆类及豆制品。

  女人更年期吃什么好?7、含铁食物

  更年期的女性也要注意吃些富含铁的食物。很多女性为身材而挑食减肥,这样容易造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。所以更年期女性最好食用一些含铁丰富的动物性蛋白质食物,如猪肉、瘦牛肉、鸡、羊肉、鸭、鱼及海鲜等等。

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