月经过后 女人该如何补血？

　　虽说美女在骨不在皮，但拥有一副好的皮囊却是女人美貌的基础。咱们往大街上一瞅，有哪个美女的皮肤不是光滑娇嫩的？又有哪个美女气血不是红润亮泽的？病态美在现实生活中是很少见的，而那些容光焕发的女人才符合审美的主流！因此，女人若没有天生之丽质，就应该通过后天来弥补！而“气血”二字，对女人来讲尤为重要！

月经过后 女人该如何补血？

　　女人气血最虚弱的时候，大概就是月经过后那段时间了。经期期间，女人流完了几十毫升的血，身体虚弱，常常会因为缺血而出现头晕、乏力、疲倦、嗜睡等症状，精神状态下降，工作起来也毫无干劲，就连皮肤也开始变得黯淡、粗糙、干燥。

　　因此，女人月经期过后，应该抓紧时间将流失的血补回来！那么，月经过后，女人该怎么补血呢？

　　月经过后 女人该如何补血？

　　1、饮食调整

　　月经过后，建议女人多吃具有补血益气效果的食物，如黄豆、蚕豆、桂圆、红枣、花生等，可以将小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥喝，可以用阿胶煲汤，也可以用猪肝、枸杞叶、枸杞子熬煮简单的汤水喝。

　　2、按摩血海穴

　　血海穴位于膝盖上方，大腿内侧。每天上午9点-11点按摩血海穴有利于补血养肝，同时具有去除淤血、促生新血的功效，每天按摩5分钟，直到穴位微微有酸胀感即可。

　　3、坚持运动

　　月经期间女性身体虚弱，不宜做过于激烈的运动，但月经过后，女性身体得到缓解，则需要每天坚持外出做有氧运动，如慢跑、游泳、打球等，以锻炼身体肌肉，打通身体经络，促进身体血液循环，促进身体新陈代谢，改善皮肤表面的血液供应。

　　4、保证睡眠质量

　　熬夜已经是现代人的一个通病了，每到晚上11点还不上床睡觉，其实就算熬夜了！长期熬夜的人，气血耗损较大，身体容易出现各种毛病，肌肤也会因为得不到滋养而变得粗糙、暗沉。因此，保证良好的睡眠习惯，不耗损气血，其实也算是补血的一种方法！

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