清肠排毒的方法

我们人体肠道是否健康直接关系到我们人体健康，如果肠道出现了任何异常情况，身体会感觉到不舒服，肠道是堆积垃圾的重要场所，如果平时没有注意规律清肠排毒，会给身体健康造成很大影响，只是有很多人往往会忽略到这件事情，给身体保健保养必须要学会清肠排毒的方法，这才有利于身体健康。

清肠排毒的方法有哪些？这与日常生活习惯是离不开的，有的人每天早上起床后就会进行排便，而有的人可能好几天才会如侧，这就是区别，像比较规律排泄的人身体会感觉十分轻松，当然即便如此也不一定会把肠道内的宿便排出，并不能完全保证。而像有些没有规律排泄的人体内毒素堆积更多，久而久之就会导致便秘、难便，体形肥胖，腹部变大等情况。因此想要清肠排毒，首先要通过饮食、运动、其它刺激性的方式来促进肠道蠕动，加快排泄速度，减少毒素堆积。

日常饮食中有助于清肠毒素的食物有很多，像西兰花、白菜等蔬菜，含有大量异硫氰酸酯，可有效帮助肠道清除垃圾，在食用时选择的烹饪方式尽量清炒或凉拌，不要煮的时间太长，会破坏它本身含有的营养成分。

洋葱、大蒜是比较强大的抗菌类物质，食用后可有效活化细胞，从而帮助肠道蠕动，促进身体代谢率，具有保健的功能，常吃生蒜，用来拌凉菜，或是调制专业的蒜泥，都比较健康。日常饮食多吃新鲜的水果蔬菜，吃含水量大，平时也要多喝水，可以软化宿便，更容易排出体外。

除了饮食配合之外，清肠排毒的方法离不开运动，通过运动可有效刺激到肠道蠕动，通过运动可冒汗排毒，要知道最好清肠排毒的方法就是利用运动排汗，这属于主动方式，在运动前适量喝水，水对治疗肠道健康有非常重要的作用，可借排尿排汗来达到排毒的功效。

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