如何治疗睡眠不好？5招有效缓解失眠

长期的失眠对于身体健康的影响是相当大的，比如心烦意乱、疲乏无力，严重的甚至会头痛、多梦、记忆力减退，大家在发现自己失眠后必须想办法治疗，那么如何治疗睡眠不好呢？7招有效缓解失眠，下面就是对这些妙招的介绍。

如何治疗睡眠不好？缓解失眠的妙招：

1、良好的睡眠环境

大家每天睡觉的环境一定要安静，并且把窗帘全部拉上这样可以避免外面的光线照射进来，温度要适宜，不放闹钟。

2、一定要在感觉疲惫的时候才睡觉

人处于兴奋状态下是根本睡不着觉的，如果大家在入睡1-2小时之后睡不着的话，可以暂时别睡觉，可以去书房看一些书，等到自己有困意之后再回到床上休息，这样能够更容易入睡，一次不行可以重复2-3次，直到自己睡着为止。此外还可以听一些舒缓的音乐，有助于睡眠。

3、睡觉前可以做放松活动

大家在睡觉之前可以做一些放松活动，比如散步、打太极拳、练气功、做瑜伽等，这些放松活动都有助于大家尽快入睡。

4、不要午睡

失眠的人最好不要午睡，不然中午睡足了到了晚上就很难睡着了，如果您以前确实有午休的习惯，那么时间要控制在20分钟，不要太长。

5、按规定的作息上床睡觉

养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。

如何治疗睡眠不好？上文中已经给大家非常详细地解释了治疗失眠的一些妙招，希望大家能够记住，一旦发现自己失眠之后这些妙招就会派上用场了，才尝试完一段时间之后失眠的状况会有很大的好转，精神状况会更好。

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