如何治疗睡眠不好？

在日常生活中很多人都经历过失眠，夜里面经常睡不着觉是一件很难受的事情，关键是长期的失眠对于健康的影响也是相当大的，那么如何治疗睡眠不好呢？下面就跟着一起去了解一下治疗失眠的方法。

如何治疗睡眠不好？治疗失眠的方法：

1、寻找失眠的原因

导致失眠的因素主要有生活环境突然改变、不良生活习惯、精神兴奋等，希望睡眠不好的人能够及时找出其中的病因，然后及时做出改变，只要大家避开这些因素睡眠质量就会有所提高。

2、调整情绪

每一个失眠的人都要意识到这并不是什么严重的疾病，端正自己的心态，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要想象这是一个非常糟糕的事情，保持良好的心态对于调整失眠很重要。

3、自由联想

失眠的人晚上入睡之前脑子里面可以自由联想，想象一个自由的放松的场景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，在海边轻松的散，这种感觉是很舒服的，能够让大家更快地放松下来，更快进入梦乡。

4、睡不着可以起床做事情

很多朋友睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着，恶心循环。其实当我们睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看电影、听听音乐、上上网等，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。

5、药物治疗

很多人失眠会采用吃安眠药的方法，这种方法虽然在短期内能有一定的效果，但是长期服用会给人的身体带来副作用，因此不建议大家长期的使用。

如何治疗睡眠不好？从上文的介绍我们晓得了目前治疗失眠的方法主要有5种，分别是寻找失眠原因、调整情绪、自由联想、睡不着可以起床做事情、药物治疗，经过治疗后失眠的情况会得到有效缓解。

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