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如何治疗睡眠不好?

2019-10-12 16:48:1139健康网

核心提示:在日常生活中很多人都经历过失眠,夜里面经常睡不着觉是一件很难受的事情,关键是长期的失眠对于健康的影响也是相当大的,那么如何治疗睡眠不好呢?目前治疗失眠的方法主要有5种,分别是寻找失眠原因、调整情绪、自由联想、睡不着可以起床做事情、药物治疗。

在日常生活中很多人都经历过失眠,夜里面经常睡不着觉是一件很难受的事情,关键是长期的失眠对于健康的影响也是相当大的,那么如何治疗睡眠不好呢?下面就跟着一起去了解一下治疗失眠的方法。

如何治疗睡眠不好?治疗失眠的方法:

1、寻找失眠的原因

导致失眠的因素主要有生活环境突然改变、不良生活习惯、精神兴奋等,希望睡眠不好的人能够及时找出其中的病因,然后及时做出改变,只要大家避开这些因素睡眠质量就会有所提高。

2、调整情绪

每一个失眠的人都要意识到这并不是什么严重的疾病,端正自己的心态,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要想象这是一个非常糟糕的事情,保持良好的心态对于调整失眠很重要。

3、自由联想

失眠的人晚上入睡之前脑子里面可以自由联想,想象一个自由的放松的场景,比如森林、大海等,就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气,在海边轻松的散,这种感觉是很舒服的,能够让大家更快地放松下来,更快进入梦乡。

4、睡不着可以起床做事情

很多朋友睡不着时,就躺在床上在翻来覆去的,结果越急心态越不好,就越睡不着,恶心循环。其实当我们睡不着的时候可以起床做做其他事情,比如看看电影、听听音乐、上上网等,当人累的时候自然就会感觉困,帮助睡眠。

5、药物治疗

很多人失眠会采用吃安眠药的方法,这种方法虽然在短期内能有一定的效果,但是长期服用会给人的身体带来副作用,因此不建议大家长期的使用。

如何治疗睡眠不好?从上文的介绍我们晓得了目前治疗失眠的方法主要有5种,分别是寻找失眠原因、调整情绪、自由联想、睡不着可以起床做事情、药物治疗,经过治疗后失眠的情况会得到有效缓解。

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