女孩子补气养血吃什么好？

不少女性都有气血不足的问题，长期的气血不足对于身体造成的伤害可不小，因此大家必须尽早通过饮食进行调理，可是很多人不知道的是女孩子补气养血吃什么好？接下来就给大家推荐一些补气养血的食物，想了解的跟着一起往下看。

补气养血吃什么好？补气养血的食物：

1、龙眼肉

龙眼肉是大家公认的一种补品，每年夏季的时候都有新鲜的龙眼肉上市，它里面含有相当多的维生素A、B，葡萄糖、蔗糖、铁质，坚持吃龙眼可以帮助大家补血补气。

2、桑葚干

桑葚干里面含有相当度多的铁元素，既能补血又能美容，它目前水果当中含铁量最高的，每100克含铁42.5毫克，正常情况下建议大家将桑葚干煮粥喝，每天喝一碗桑葚干粥能够让气血虚弱的情况有很大的好转。

3、干枣

干枣，是补血佳品，含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

4、葡萄

葡萄中含有丰富的维生素B12，特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒，每升中就含有12—15毫克的维生素B12，对于治疗恶性贫血有非常好的效果；对于一般缺铁性贫血而言，葡萄含有丰富铁质，是补充铁质很好的辅助食品，缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃，有助增进其血液制造功能，让大家面色红润、血脉畅通。

5、荔枝

在补血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。荔枝的作用：生津止渴，补脾养血，理气止痛。非常适合虚寒胃痛，腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛，呃逆的人群食用。荔枝虽是补血的佳果。

补气养血吃什么好？上文中已经为大家推荐了5种补气养血的食物，希望缺血缺气的女孩子能够在平常生活中坚持吃上面的这些食物，坚持一段时间的饮食调理后，气血虚弱的情况会得到很大的好转。

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