成年的女性因为每个月都会经历一次月经周期,有的女性会选择在月经周期调节自己的身体,注意养生,注意休息,为的是获得更好的身体状态,这是正常的做法,如果我们利用月经周期那几天科学安排饮食,不仅可以让气色更好,还可以提高新陈代谢,促进排毒。那么,生理期适合吃什么食物呢?
女性的生理期是调节身体的好时机,有的女性还会利用生理期减肥,这是一个排出体内毒素,新陈代谢的重要时期,也是女性专属的特殊福利,如果利用得当,我们可以获得最理想的身体状态。下面我们就来介绍一下生理期适合吃什么食物,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
生理期适合吃什么食物?
1富含维生素B的食物:生理期需要补足维生素B族,注意加强营养,宜吃一些富含蛋白质、铁质的食物。比如猪瘦肉、黑米、新鲜的蔬菜、动物肝脏、谷类、香蕉等。
2富含维生素A的食物:奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
3富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、马铃薯、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
4富含维生素E的食物:玉米油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
5温热身体的食物:如果是寒性体质的女性可多吃羊肉、炒栗子等食材,生理期的每天早餐还可以选择喝一杯温热的豆浆,有助于调节体寒的情况。
6生理期减肥的女性:如果想利用生理期来减肥,需要注意在月经来潮的第四天与第五天适量运动,这样可以有比较理想的运动状态,因为当第四天第五天时,经血基本排净,身体状态会感觉尚好,适量的运动可以让你新陈代谢加速,推荐女性在此时选择一些轻量的有氧运动,可以更快的减脂,从而获得比较理想的减肥效果。
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