生理期适合吃什么食物 适合经期吃的食物有哪些

我们知道女性每个月总是会有那么“不舒服”的几天，尤其是对于一些痛经的女性来说，经期自然就变得更加煎熬了。其实在经期间女性的身体都会变得非常虚弱，在这样的情况下一定要注意积极做好相关的应对护理措施，尤其是在饮食方面可以多吃些保健养护的食物是很关键的。那生理期适合吃什么食物？适合经期吃的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

生理期适合吃什么食物？

（1）葛根

说到生理期适合吃什么食物这个问题，也许很多人对葛根这种食材会感觉到比较陌生，也不知道葛根到底有什么作用功效。实际上葛根是一种非常适合女性群体食用的食材，尤其是在经期间吃些葛根可以很好的补充女性体内的雌激素，达到子宫排出废血的作用，对缓解以及改善痛经都是非常有帮助的。

（2）红糖

生理期适合吃什么食物？相信很多痛经的女性朋友都曾经试过在痛经袭来的时候喝红糖水，实际上这是很正确的一个做法。首先红糖水当中含有丰富的铁，能够及时为失血过多的机体补血，同时也能够起到活血散寒、温驯等一系列作用功效，对改善痛经自然也是很不错的。

（3）菠菜

生理期适合吃什么食物？菠菜也是我们日常生活中非常熟悉的一种食物，尤其推荐女性朋友多吃些菠菜。这是因为菠菜当中含有丰富的铁，能够及时帮助补铁补血，对经期失血过多有很不错的一个养护作用。与此同时菠菜当中含有丰富的膳食纤维，能够起到促进肠胃蠕动，加快毒素排出的效果，对改善便秘等也是非常有帮助的。

以上就是关于生理期适合吃什么食物的相关内容介绍，其实适合女性生理期吃的食物还有很多，只要女性朋友积极做好相关的应对护理措施，相信到最后是可以很好地度过这个特殊的时期，也能够让自己身体健健康康的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。