孕妇前三月食谱有哪些需要注意呢？

怀孕前三个月的准妈妈处于孕早期，胚胎还不太稳定，所以准妈妈在生活及饮食上需要格外留神。吃什么、怎么吃，对于孕早期的准妈妈来说非常重要。那么，孕妇前三月食谱有哪些需要注意呢？

孕早期的饮食上要忌油腻，以清淡可口为宜，可以促进准妈妈的食欲，同时，可以还多吃维生素、无机盐含量丰厚的食物，如瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海带、生果等，豆浆、稀粥等较易消化，应该多多食用。下面我们就来介绍一下孕妇前三月食谱的注意事项，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

孕妇前三月食谱注意事项如下：

第一：饮食种类多样化

在怀孕初期时，准妈妈通常会食欲不振，多样的饮食种类可以避免准妈妈出现吃不下饭的情况，常换常新，让准妈妈对每一餐都有所期待。在饮食口味以清淡为宜，注意不能摄入过多的糖、盐和油。摄入过量糖可能会导致孕妈妈体重增加过快，以至于影响准妈妈的身体健康和胎儿的发育。摄入过多的盐会加重妊娠期水肿及妊娠期高血压。

2、注意水分的补充

为了满意胎儿的正常成长发育，羊水量会不断增加。因此，孕妈妈需要不断补充水分，以确保自己及胎儿需要。

3、多吃蔬菜，水果适量

孕妈妈一定要多吃水果蔬菜，水果蔬菜含有丰厚的维生素、纤维素等养分物质，可以提供怀孕期间的必要养分。但水果的量要适度，孕早期每天250-300克，孕中晚期每天200-400克即可，少吃高糖含量的水果。

4、动物肝脏不能少，奶制品补足

动物肝脏因为营养丰富，孕妈妈应每周吃1~2次，每次保证在40-50克即可，但也不能过量。当然，怀孕期间孕妈妈也要注意奶制品的补充，它们可以提供一定的钙质，这类食物会有利于胎儿的骨骼及牙齿的发育，还可以预防准妈妈过早出现骨质疏松体的情况。

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