如何缓解痛经

很多女性朋友都知道月经是一个生理周期，每个有生育能力的女性都会发生。痛经在女性月经期间发生的问题，想要彻底避免痛经发生就要了解是什么原因导致的痛经症状，下面让我们一起来了解痛经的原因有哪些？

痛经的原因有哪些

宫颈管狭窄或子宫极度前屈和后屈导致月经流出受阻，痛经。

子宫发育不良易出现血供异常，导致子宫缺血，缺氧和痛经。

子宫过度或异常收缩。

月经初潮、心理压力、久坐导致气血循环不良、经血操作不良、爱吃冷饮食物、月经期间剧烈运动，受风、寒、湿、冷侵袭影响，导致痛经风险增加。

妇科疾病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌病等也容易引起痛经，因此定期的妇科体检很有必要，发现问题及时治疗。

如何缓解痛经

保持好情绪，性格，心情不好，易怒血瘀型体质，这种痛经大多是刺痛，情绪不稳定会加重疼痛程度。所以在月经期间拥有好心态是十分重要的。

不要进行大运动，如果你在月经期间还做很多运动，这样会导致痛经加重，因此在月经来的期间，可以保持适当的运动量。月经期间适量的运动可以改善月经的情绪和心理状态。很多人在月经时会有烦躁或心情不好的现象，这一次可以做一些运动来放松心情哦。

补充矿物质，痛经时，可以补充少量钙、镁、钾等矿物质元素，这也可以减轻疼痛。一些专家说，补充钙的妇女比不补钙的妇女患痛经的可能性更小。镁能促进体内钙的充分吸收，因此在月经期间适当添加这些元素可以缓解痛经。

吃点防止痛经的水果，榴莲被誉为水果之王，虽然气味不为许多人所喜欢，但榴莲是一件缓解痛经的好东西。中医解释说榴莲是热带水果，吃榴莲能活血化瘀，所以吃一些榴莲可以减轻痛经的作用，所以痛经的妇女可以适度吃榴莲。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。