吃什么菜可以排毒

我们身体正常运行需要营养支持，营养来源就是食物，为了健康每天需要补充不同营养，摄入不同食物后并不是所有营养都会被身体所吸收，还会有部分成为食物残渣停留在体内，若没有及时被排出，长时间呆在肠道内其实对健康是不利的，久而久之容易形成便秘，要知道便秘真的是一种病需要治疗。那怎么能排毒？有人说可以多吃蔬菜，具体吃什么菜可以排毒，也说的不能太具体。

吃什么菜可以排毒

首推苦瓜，苦瓜的味儿估计没有几个人能接受，只要是能吃得惯苦瓜的味，每天来一只苦瓜，生吃也行，榨汁也可，苦瓜中的蛋白质对健康有极大好处，主要是苦瓜能辅助清除体内毒素，尤其是女性多吃苦瓜真的有好处。

芹菜含有大量纤维素，它能过滤掉体内废物，经常吃芹菜能加快毒素排出速度，缓解因毒素堆积造成的苦恼。芹菜的含水量也比较大，可调控体内水分平衡，辅助促进睡眠质量。

其实蔬菜类都适合治疗排毒食用，蔬菜中含有大量纤维素，粗膳食物质，可软化肠道内毒素，推进排泄速度。除了蔬菜之外，水果类也适合排毒素，比如苹果、柠檬、香蕉、哈密瓜……，苹果中含有果胶、维生素、有机酸，这些成分能吸收细菌，加快排毒速度，可刺激肠道蠕动，从而有辅助排队毒素的作用。

柠檬含有大量维生素C，这一点相信大家都有知道，其实柠檬的药用价值也极高，把柠檬泡水喝，不仅能促进排毒，也能美白清肠，对减肥、控制食欲、预防感冒都有效。

关于吃什么菜可以排毒，推荐多吃新鲜当季蔬菜，只要是新鲜的绿叶蔬菜都适合加快排毒，另外主食类食物可适量多吃粗粮，粗粮食物中含有膳食纤维，非常适合排毒，而且对减肥也有辅助功效。为了提升排毒效果，除了饮食做好注意之外，也推荐大家多参与运动，在运动过程中能直接刺激肠道蠕动，也能加快排毒速度。

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