女人来月经吃什么东西好

月经是每个女性成熟的标志，这是一段比较特殊的生理期，在生理期女性要特别护理，不能像以往一样，想跳就跳，想吃什么就吃什么，需要小心呵护才能减少经期不适。在月经来潮期间饮食安排特别重要，吃的对能让经期过程很顺利，吃的不对，可能会增加痛经症状。那女人来月经吃什么东西好？

女人来月经吃什么东西好

红糖一定是很多女性在月经来潮期间习惯性吃的一种食物，泡红糖水缓解经期不适，对降低痛经症状确实是有作用的。再加上本身在月经来潮期间会流失大量血，虽然是身体废旧的血，但排出过程中还是会带走体内铁质，避免出现缺铁性贫血症状，最好在饮食方面多吃含铁量高的食物，而红糖就是首选。喝红糖水不仅能为身体补血，还可加快污血排出，为经期做好保护工作。

红枣和红糖一样在经期食用都能补铁补血，缓解痛经。红枣中含有维生素C，女性食用也能降低黑色素形成，有护肤保健作用，即使不在月经期，偶尔吃一点也是有健脾养血的作用。红枣食用方式多种，简单到洗洗就能直接干吃，复杂的话也可以煲汤饮用。

牛奶能补钙，这一点相信大家都有知道，它能促进骨骼发育，当然对于成年人来说能保证骨骼健康。其实在经期时常饮用一些热牛奶，也能缓解痛经症状，身体吸收牛奶中的营养后还能促进睡眠质量，可以说好处多多。

葛根是一种中草药，女性在经期前后食用葛根粉能补充雌激素，可补充经期身体所失的雌激素，对改善女性身体状态是有好处的。若平时习惯性食用葛根粉是能延缓衰老的。

坚果也是女性比较喜欢吃的一种小零食，在经期额外多吃一些能补充脂肪酸、维生素E以及矿物质，同时适量食用核桃、芝麻等能缓解痛经症状，对身体也有补充作用。

百合营养价值也比较高，有延缓衰老的作用，在经期或是日常食用能调节激素水平，降低卵巢病变发生率。

关于女人来月经吃什么东西好？可选择的食材真的有很多，其实大多数食材都能吃，只要注意烹饪方式别放辣椒，饮食以清淡为主，少吃多样化，每一样食材都吃一点，反而更有利于营养均衡，能保证经期健康。

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