来月经吃什么好

作为女性，从十几岁开始，大部分都是30天来一次月经。月经是女性排毒的好时机，一定要抓住。这几天生理期，只要吃对了实物，一方面可以给身体排毒，另一方面帮助子宫排血，保养卵巢。那月经来了吃什么食物好？今天这篇文章来做介绍。

月经来了吃什么食物好

百合，百合我们很多人都吃过，营养价值很高，有延缓衰老的作用。如果定期食用，有助于调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。百合中的果胶含量丰富，能促进肠道蠕动，有利于排便。如果女性在经期吃百合，会更有利于排出体内毒素，达到排毒养颜的作用。

葛根，有些女性可能不太熟悉葛根。葛根含有丰富的雌激素，雌激素在经期容易流失。所以在月经期补充葛根可以补充体内的雌激素，帮助子宫废血排出。

牛奶，牛奶营养价值高，能为人体补充能量和营养。还能增强免疫力。

香蕉，香蕉热量较高，但脂肪含量较低，还有减肥的作用。经期可以吃点香蕉，可以有效缓解月经紧张的症状。

菠菜，月经期间，人体也会流失大量的铁。适当补铁可以预防贫血。可以吃菠菜，喝菠菜汤。

坚果，坚果对人体有好处，有美容美颜的效果。坚果中含有脂肪酸、维生素以及矿物质，可以补充身体所需，特别是对于正在经期的女性，经常吃核桃、榛子、芝麻等坚果，可以缓解痛经，补充身体所需的营养。

猪血，月经期间适当食用猪血，可以补充身体消耗的铁，有利于身体废物的排出，减少体内垃圾。对月经期间的排血也有一定的作用。所以月经期间可以煮点猪血汤吃。建议多买菠菜和猪血，熬成汤，营养又好吃。

玉米，玉米含有大量的维生素E，能促进新陈代谢，降低血清胆固醇，调节内分泌，可以让皮肤更有光泽和弹性，如果身体缺乏镁，人的情绪会变得非常紧张，进而增加激素分泌，容易引起痛经。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。