女人来例假吃什么好

女性在月经来潮前会有不少注意事项，其中包括饮食方面要特别注意，吃什么不吃什么会干预到女性经期健康，有太多年轻女性，认为自己还年轻，身体很好，即使在月经期也没有做好保养工作，日积月累之下容易导致身体变差，尤其是妇科方面抵抗力极弱，主要会增加经期不适。那女人来例假吃什么好呢？这一点要关注起来。

女人来例假吃什么好

1、女性在经期适合多吃一些含蛋白质高的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、精瘦肉等，这些能补充优质蛋白。女性每次月经来潮后排出的经血中会含有血浆蛋白以及其它矿物质，而它们是身体重要营养来源，如果随经血流失太多会引 起身体不适，所以在经期要额外注意被蛋白质才行。

2、适当多吃一些含铁量高的食材，铁是身体造血系统重要原材料，它不仅可参与到血红蛋白质以及酶的合成工作中，对女性身体免疫力、智力、能量代谢等都有重要作用。第一个女性在月经来潮期间都可能出现铁质流失过多的现象，这个时候要额外注意补铁，在经期是身体对铁质要求量最大的阶段，要额外多吃一些精瘦肉、动物肝脏等，避免出现缺铁性贫血，至此问题有治疗和预防作用。

3、多吃含维生素高的这个食物，各种新鲜瓜果蔬菜都行，不过请注意不要吃生冷寒凉类食材，更不要吃刚从冰箱拿出来的任何水果，更不适合吃任何雪糕、雪棒之类的寒凉食品，这是目前太多年轻女生容易忽略的事情。

关于女人来例假吃什么好，建议新食物为主，不仅要味道鲜美还要格外注意选择容易吸收的一些温性食物，而且注意烹饪方式以清淡为主，这样才能让自己最大程度维持经期健康，也可避免引起经期任何不适。经期健康对每个女性来说都十分重要，维持经期健康的方式也很简单，就从日常饮食习惯生活习惯做起即可。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。