什么动作缓解痛经

大多数的女性每个月的时候，都会承受着一种疼痛，就是我们平时所说的痛经，痛经的发生率是极其高的，一旦出现了痛经的情况，对于患者的生活与工作都会造成很大的影响，因此在平时可以采取一些小措施来缓解，那么什么动作缓解痛经呢？

什么动作缓解痛经

想要通过一些动作来缓解痛经的话，可以选择扭腰转臀，在地面上先站好，双脚分开和肩膀一样宽，双手叉腰，膝关节要稍微弯曲，雕花放松，扭转腰臀部从左边往右边旋转，可以进行几十次的连续转动。

膝胸运动所达到的效果也是非常好的，在床上进行练习就可以，先把腰部弯下，前臂屈曲在床上面贴好，使胸部尽量的往下面压床，高高的鼓起臀部，轻轻的往前进行移动，有利于经血更加顺畅的往外流，对于子宫后倾的情况也有着非常好的矫正效果，并且还可以有效的缓解盆腔淤血。

叉腰下蹲的动作非常简单，然而缓解痛经的效果是非常好的，双手叉腰，之后双脚下蹲，要注意全身一定要放松，站着的时候，阴道与肛门部位注意收缩，一共需要连续重复二十次左右。

叉腰摆腿的效果同样很好，要选择平坦的一个地方，在地面上站好，双脚进行交替式的摆动的幅度，先从小往大，速度一定要先慢后快，并且还要注意做到循序渐进的原则。

另外还有锤打腰骶的动作，可以把双脚分开，和肩膀一样宽，使用双手握拳，并且对着腰骶部轻轻的捶打，这样连续进行三十多次的反复练习。

什么动作缓解痛经呢？我们都知道在平时生活中进行适当的运动锻炼，对于身体健康有着非常多的好处，而对于痛经患者来讲，可以选择一些有利于痛经缓解的动作进行练习，比如扭腰转臀，膝胸运动，叉腰下蹲，叉腰摆腿或者是捶打腰骶等。

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