增重

这段时间我通过亲自研究与实践，总结了下面的增重方法。

瘦人要怎么吃才能“增肥”呢？增肥饮食要把握四项基本原则： 一，保证足够的热量。瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。青少年由于热量需求量大，代谢旺盛，故首先要保证充足的热量供应。以一个体重 60公斤的男士为例，日常需要的热量约为2400千卡，而要想达到增重的目的，热量供应至少要达到每天每公斤体重50千卡以上。那么一个体重60kg的男士，要想增重每天的热量摄入至少要达到3000千卡。...

母乳对于宝宝来说，是任何食物都不能比拟的最佳食品。母乳也是喂养宝宝最天然、最优质的食物，其营养价值不容忽视。(#画中画广告#) 1. 如何判断孩子是否吃饱了从孩子吃奶的情况看，孩子有想吃奶的表示，随后含住乳房用力吸奶并有吞咽声，经5?10分钟吸吮，就不大用力吸奶甚至叼着奶头玩，随后松开奶头安静入睡。出生3天以后，每24小时应有6次以上小便，3?4次大便。在孩子吃奶前称一下体重，吃完奶后再称一下体重...

在大家的意识里，往往认为孕妇是“一个吃，两个补”。所以为了生个健康聪明的宝宝，准妈妈们总是铆足了劲地大吃特吃。在我们周围，吃成超重孕妇的准妈妈们并不少见，如在一个孕期内增重二十多公斤是最常见的，而增重三十多公斤的也不在少数。但产科医生提醒，孕妇过于肥胖带来的健康隐患多多，应该有节制地饮食。

在我们身边可能有很多这样的例子，很多人结婚以后，体重就开始直线上升。

专家答：长久以来，大家都有一个误区，认为想要增重就多吃肉!很多瘦人往往都是通过吃肉来增肥。

斯堪的纳维亚半岛的营养学专家对几对瘦子双胞胎和胖子双胞胎进行对比研究发现，肥胖双胞胎的脂肪细胞发生了代谢变化。他们提出，只要增重10斤就会减缓新陈代谢，只要变胖就很难减掉。(#画中画广告#) 中国科学院饮食组专家解释：q：为什么每增重10斤就会减缓新陈代谢呢?a：体内脂肪比例越高，单位体重代谢率越低。如果体重超过标准体重10斤，新陈代谢就开始减缓，每增重10斤，新陈代谢逐级减慢。标准体重计算公式：...

增重

不少朋友问我增肥吃增重粉好还是蛋白粉比较好?我认为瘦人吃增肌粉比蛋白粉更好，为什么这样说呢。蛋白粉和增肌粉在国外，作为常规补剂真不是什么神秘的东西，老太婆都会到超市买着吃，而且没有副作用，都是纯天然提取。

医学研究证实，男人体内大约有300亿个脂肪细胞，并随着年龄增长逐渐增重。如果男人过于肥胖，不注意减肥，势必会影响健康。下面是医学专家为肥胖男性提供的一些减肥妙招———(#画中画广告#)只要像糖尿病人那样吃，就不愁瘦不了身 像糖尿病人那样吃医学专家提醒肥胖男性，只要像糖尿病人那样吃，就不愁瘦不了身，他们提供的“糖尿病食谱”如下：首先是选择主食品种。医学专家按照食物有益于血糖代谢的程度，提出了食物的“...