增重

对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢?

瘦子增胖增重要注意以下的5个问题，解决这5个问题，增肥就不是问题。

专业健身教练，营养专家吕梁：毕业于北京体育大学，健身健美专项，国家一级健身指导员，国家二级健美运动员，特长：增重增肌，减脂，塑型。对瘦人如何增肥，吕梁进行过系统研究，瘦人增重，如同胖人变瘦一样，也需要有持之以恒的精神。

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

糖尿病患者使用胰岛素，往往会引起体重增加。但实际上，控制体重也是可以做到的。如果你需要注射胰岛素，下面这些办法可以帮你减轻或避免体重增加。

很多人为什么增重以后又瘦回去，怎么样才可以增肥不反弹呢？我作为有过同样经历的人，再总结一下。

增重前我身高175cm，56kg，一直比较稳定。首先要说的是，如果你要增重，一定要确保你不是因为各种疾病导致的消瘦，而是遗传性或者其他各类虚弱造成的消瘦，下面的增重方法才可能有效。

1米62的曾女士曾经有60公斤，即使不吃饭、不吃菜，甚至只吃蔬果也减不下来。如今，她儿子3岁了，体重控制在50公斤左右，想吃什么就吃什么，巧克力、雪糕、大鱼大肉，什么都不用顾虑。而苏女士就很苦恼，自己1米65的身高，但产后增重了30多斤，为什么两人会有这么大的区别呢？

关于男人如何增重。其实男人和女人一样都爱漂亮，也并不希望自己的体重过轻或者过重。现在我在这里写一点增重和增肌的心得。

说到这个增重，那我可是有切肤之痛以身试法的实战经验！ ！