气血不足，未老先衰！4招帮你补足气血，不用吃药

身体健康是越来越多人关注的大问题，在我们平时的生活中，有许多的女性会有气血不足的情况，一些人单纯的认为气血不足，其表现是月经不调、没有血色、贫血等。究竟是什么原因导致气血不足呢？只有找到引起气血不足的真正原因，才能够解决好气血不足这个问题。

气血不足原因之一：饮食营养偏差

身材是很多女性都注重的，为了身材她们经常会节食，每天只吃一些水果，这是因为这些做法才导致了气血不足，因为人体当中每天所需要的营养不能够得到满足。非常容易导致脾胃受到一定的损伤，最终导致气血不足。

气血不足原因之二：睡眠不足

睡眠不足的原因有很多，特别是一些女性，他们工作压力可能比一些男性工作压力还大，严重的工作压力导致每天都不能正常的进入睡眠。也有一些女性是属于夜猫子一类的人，每天不到两三点是不睡觉的。所以造成了严重的睡眠不足，最后影响到了气血。

气血不足原因之三：夫妻生活过度

如果长时间的夫妻生活过度，气血被消耗的问题自然就会出现。

气血不足原因之四：缺少运动

在现代社会，随着科技的发展，越来越多的人以车代步，每天坐在办公室中工作，运动锻炼的机会少了许多，甚至有的女性根本不锻炼身体。

气血不足原因之五：疾病原因

因为生活的原因，许多的慢性疾病在女性身上发生，因为这些慢性疾病的影响，女性会消耗更多的血气，这样最后就导致了女性气血不足。

调理气血不足有妙招

在知道气血不足的情况下，作为女性，应该怎样来调理自己的气血不足呢？其实有许多的办法能够调理好的。

1.均衡饮食

在平时吃饭的时候，要注意营养的均衡，不能一味地节食，对于蔬菜水果也应该多食用。

尽量不要抽烟喝酒，吃油炸性的食物，注意饮食的健康。

2.保持充足的睡眠

每天保持充足的睡眠，按时睡觉，按时起床。在睡觉之前喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量。

3.经常锻炼身体

即使工作再忙，在休息的时候，也要抽出时间来锻炼身体。增加身体的新陈代谢速度。

4.合理选择药膳

平时可以采用一些中药来补气血，比如说在炖汤的时候加入红枣，枸杞等食物都可以达到补气血的作用。

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