秋季不补血冬季徒伤悲 秋季补血食物推荐

　　秋季到了，许多人开始秋补了。这个时候是炎夏向寒冷的过度期，同时也是我们人体抵抗力相对较弱的时候，如果此时不注意及时调节的话很有可能会导致疾病的产生。因此秋季补血非常重要，只有这样才能提高人体抵抗力以及免疫力。

　　尤其是女人，因为生理原因，缺铁贫血较为常见。女人25岁前靠天生，25岁后靠保养。漂亮女人的保养秘籍不只怎么修饰自己的外表，更重要的是调节气血。秋季是补血的最佳时机，现在不补血，月月徒伤悲。

　　为什么女人容易贫血

　　1、生理特点。

　　我们知道，女性朋友易患贫血。据世界卫生组织的调查表明，大约有50％的女童、20％的成年女性、40％的孕妇会发生缺铁性贫血。为什么女人就容易贫血呢？这跟其生理特点有关的。

　　青春期的女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血。妊娠哺乳期女性要供给胎婴儿营养物质，铁的需要量大大提高，如不额外补充，贫血几乎不可避免。中年女性受宫内节育环、子宫肌瘤等影响，月经量较多，铁的流失已成必然。老年妇女胃肠道吸收功能减退，造血功能衰弱，贫血的发生也是有增无减。

　　2、饮食误区造成。

　　长期吃素加重贫血现象。为了保持身材，而主动放弃对动物性食物的摄入。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25％。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3％。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血。

　　过量地饮用咖啡和茶也有可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯足矣。如果你已经贫血了，就不要喝茶。多喝茶会使贫血症状加重。

　　因此，挑食、偏食、盲目节食，都要有可能导致缺铁性贫血。若贫血比较严重，应及时到医院进行治疗。

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