人不补血，老十岁？快速补血，这4种食物是“绝配”！

有需求就有供给，贫血年代，自然也是补血年代，网络上更流传着一句话：“人不补血，老十岁。”

可见，当下人们对于补血这个话题是有多关心。而如今市面上的补血方法越来越多，不同的补血方式达到的效果也会有所不同， 今天就来具体给大家说说补血这件事。

先说说现在市面上有的补血方式，大致可以分为以下四种：

一、食疗补充：

如果你没有贫血的问题，只是单纯从养生角度考虑补血的话，建议选择食疗方式。在我们日常饮食中的多添加一些对于造血有帮助的优质蛋白质以及必要的微量铁元素等食物，铁与蛋白质结合之后就会合成血细胞，比如肝脏、鱼虾蟹、豆制品、红枣等。

二、药物补充：

对于贫血患者来说，药物补充是比较快的治疗方式，然后搭配日常的一些食补，会有更好的效果。现在药房会有一些补血的铁剂，补血的保健品，都可以选择，直接补血补铁改善贫血问题，如果有条件可以跟维生素C一起吃，因为维生素C有促进铁元素吸收的作用。

三、注射补充：

如果药物补充没有办法改善贫血问题，就可以直接静脉注射的方式补充，这种在平时不多见，只是针对一些严重的贫血患者。

四、输血：

重度的贫血患者，就医的时候医生会建议进行输血治疗，一般血红蛋白浓度低于60g/l或血色素小于6克，选用此类方式比较好。

上面提到了食补的方式补血，这个应该是跟我们最贴近的一种方式了，那么日常生活中有哪些补血食物推荐呢？

不妨试试以下这4种食物：

首先是胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的维生素B和C以及胡萝卜素，胡萝卜素对于补血帮助很大，特别适合贫血人群食用，可以用胡萝卜做汤炖菜，或者榨汁喝，效果都很好。

其次是发菜：这个菜不是很常见，黑色的菜，看着就不能好吃，但是发菜营养含量很高，特别是铁元素含量极高。

接着是桂圆：桂圆也就是我们说的龙眼，含有丰富的铁元素外，还有葡萄糖和蔗糖，有很好的补血效果，还对神经衰弱、失眠症有奇效。

最后就是菠菜：是一种比较常见的蔬菜，含有丰富的胡萝卜素和铁元素，算是补血之蔬菜中比较好的。

除了以上这些食物，还可以选择吃红枣、阿胶、当归、西红柿、黑米、豆腐等等，都有不错补血效果。

通过本文的介绍，补血的方式以及食物还是很多的，我们只要注意发现，总会找到补血的办法。另外小编想提醒大家，就算目前没有贫血问题，也要随时做好身体的检查，了解身体状况，进行及时的处理。

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