女性经期吃什么好 补血和水果不可少

　　女性来月经是正常的生理现象，相信不少女同胞都是对经期有丰富经验的实战家。这一段时间女性的免疫力会下降，身体会出现各种的不适感，比如头痛、腹痛、阴部胀痛等。这些都是值得我们关注的，特别在饮食习惯方面，那么女性经期吃什么好？

　　经期要补血

　　来了月经，不可避免的会出现经血，这就会造成女性贫血了。原本女性就是容易贫血的群体，而来月经更是雪上加霜，所以补血是不可避免的。常见的补血的食物有动物的肝脏、猪血、甘蔗、菠菜等。这些都是富含铁的食物，吸收铁有利于促进造血。

　　经期要多吃水果

　　水果对经期有很好的调节作用，能缓解经痛、腹痛等月经不适的症状，但是月经吃水果要有所选择，有些水果是不能吃的，这类主要是凉性的水果，比如雪梨、西瓜、木瓜等。可以吃红枣、香蕉等。香蕉有“开心果”的美誉，吃了能让人的身心感到愉悦，但不要空腹吃。

　　经期禁止吃的食物

　　月经是女性比较特殊的时期，在这一段时期很多东西都是不能吃的，比如辛辣的食物了，如水煮鱼、辣椒等，这类的食物会刺激感官系统，吃多了会导致月经紊乱，还有一些偏凉性的食物也不能吃，如雪糕、冷菜和上面介绍的一些水果，同时不能喝咖啡、茶、雪碧可乐等。

　　女性经期了，很多东西不能吃，但是注意饮食并不是说要做苦行僧，我们还是需要保持营养平衡的，既要吃素，也要吃适量的荤，除了饮食，还需要注意很多的东西，月经期间是不能用冷水洗澡的，要适量的运动。

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