背式俯卧撑 让你拥有纤细手臂
修长紧致的手臂是邦辰的另一秘密武器。对于不断赢得VH1和Vogue年度模特大奖的邦辰，完美的手臂线条亦帮她吸引了不少眼球。
背对椅子，双手扶住椅子边缘支撑住身体，伸展双腿，全身保持在同一直线上，双腿并拢，脚尖分开约60度。吸气，弯曲手肘，身体向下压，然后再缓缓抬起。整个过程要缓慢，保持均匀的呼吸。重复动作20次。这个动作可以充分消耗掉手臂上的脂肪，减掉手臂多余赘肉，同时也可以拉紧背部肌肉，起到美背的效果哦！
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