呵护健康 千杯不倒的解救妙招

　　如果无论如何都不能避免大量喝酒，那我们应如何将酒精对身体的伤害降到最低呢？

　　酒前：养胃最重要

　　1、喝一杯牛奶，可预防胃炎和脱水症。喝加糖或蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。

　　2、适量喝淡盐水或补盐液，防止由于脱水会使体内盐分丢失。

　　3、吃油质食物，如肥肉、蹄膀等，脂肪不易消化，可以保护胃部，防止酒精渗透，还可以使乙醇在体内吸收时间延长。

　　4、不要空腹饮酒，酒精吸收快，人容易喝醉。

　　酒中：掌握喝酒的诀窍

　　1、不要喝冰水、柠檬水等刺激性的饮料，会抵消牛奶的护胃功效。

　　2、不要和碳酸饮料如可乐等一起喝，二氧化碳会加快身体吸收酒精的速度。

　　3、不可一饮而尽，应分成几口喝。血液中乙醇浓度上升慢，不易喝醉。

　　4、最佳佐餐：牛肉、鸡肉、鱼以及其他动物性食品和大豆制品中，含大量蛋氨酸和胆碱，增强肝脏分解酒精的能力。猪肝，补充因喝酒而丢失的维生素B。绿叶蔬菜，中和酒和肉的酸性，抗氧化剂和维生素可保护肝脏。

　　5、忌吃咸鱼、熏肠、腊肉，含有大量色素与亚硝胺，在体内与酒精反应后，不仅伤害肝脏，而且会损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。

　　6、喝啤酒忌吃烧烤食品，同属高嘌呤食物，将使患痛风的风险大增。

　　酒后：缓解各种身体不适症状

　　1、治头疼

　　用温水冲30-60ml蜂蜜喝，减轻头痛症状还助眠。

　　西红柿汁缓解酒后头晕感，加入少量食盐，还有助于稳定情绪。

　　芹菜汁缓解酒醉后头痛脑涨，颜面潮红。

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