女生调理月经吃什么好

女生调理月经吃什么好？提到月经相信女性最熟悉不过，大多数女性每个月都会面临一次月经来潮，但是有些女性由于生活压力越来越大，现加上不良的生活习惯，因此就会出现月经失调的情况。这时可通过饮食来进行有效的调节。那么，女生调理月经吃什么好？下面为大家介绍几种有利于调理月经的食物。

女生调理月经吃什么好

1、红糖：女性经期体内会流失大量的血，身体会缺乏铁元素，因此这时可以适当的多喝些红糖水，这样不但能给身体补血，还可促进身体内污血排出。红糖也能起到很好的暖宫效果，经期喝红糖水能预防痛经的发生。

2、葛根：葛根粉内富含雌激素，经期女性适当摄入可以有效的补充身体内所流失掉的雌激素，平时坚持服用葛很粉还可改善女性的身体状态，有效的延缓衰老的现象。

3、苹果：苹果是具有一定的养生功效的，食用价值非常的高，尤其对于生理期的女性来说，适当多吃些苹果可以有效的补充体内的营养元素，同时也能帮助大家降低胆固醇，有效的促进肠道的蠕动，从而达到减肥的效果，因而建议女性朋友尽量多吃一些苹果。

4、坚果：据相关研究表明，坚果中富含大量的脂肪酸、维生素E和其它的矿物质，对于经期女性来说，应该适当多吃一些核桃、榛子、芝麻等坚果，　这样可以有效的缓解痛经的情况，也能补充身体所需的营养。

女生调理月经吃什么好？以上为大家介绍了四种可以调理月经的食物，希望能给大家带来帮助。需要注意的是，月经不调属于一种常见的妇科常见疾病，建议平时饮食以清淡、易消化、营养丰富、蛋白质含量高的食物为主，不宜吃多盐、过咸的食物，防止引起头疼、烦躁，再就是要保持良好的心态，做到起居有常，这样对调理月经也是非常有帮助的。

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