女人经期适合吃什么食物呢？

当女性月经来潮时，都或多或少出现一些身体不适症状。但在经期时注意饮食及生活方面的相关注意事项，就可以极大程度上缓解这些不适。那么，女人经期适合吃什么食物呢？

经期的饮食是需要格外注意的，如果经期饮食不当，会加重经期的不适症状，有些食物还有可能导致女性出现寒凉体质，对健康不利。下面我们就来介绍一下女人经期适合吃什么食物，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1、女人经期适合吃什么食物呢？

（1）羊肉——由于羊肉性热，温中暖身，补虚益气，一斤的羊肉含有六千卡热量，但羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。经期吃羊肉可以缓解痛经症状，对于有痛经烦恼的女性朋友非常有效。

（2）芝麻——黑芝麻中维生素E的含量很丰富，维生素E能让皮肤更有弹性，让肌肤更加细腻，改善皮肤粗糙的问题，而且对经期女性出现痛经也有缓解效果。

（3）海带——海带是容易被人忽略的健康食材，如果在经期将海带与豆腐一同炖煮食用，对女性的经期保养则有较明显的功效。而且海带汤更加鲜美，适合大多数人的口味，即使在女性月经期间出现食欲不振的情况，喝一碗海带汤也是可以提高食欲的方式。

（6）苹果——苹果维生素含量丰富，同时具有抗氧化的功效，在经期吃苹果可以避免雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。

2女性经期其它注意事项：

当月经来潮之时，应当避免接触过多的凉水，包括洗冷水澡、游泳或吃大量的冷饮，即使在炎热的夏天。因为这样会加重经期的痛经问题，还容易造成经血的淤积，排出体外受到影响。除此之外，在月经来潮时，要多注意休息，避免过度劳累，喜欢健康运动的女性，在月经来潮时也要适当的减少运动量，当经期第四天时再慢慢恢复即可。

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