冬季很多女生都会出现手脚冰冷的现象，特别是晚上睡觉，被子盖了一层又一层，还是冰冷了一个晚上，电热毯、热水袋、暖脚宝都用上了，冻疮还是长了一个又一个，又疼又痒的，擦药也不管用，体恒健营养专家告诉女性们，这些都是治标不治本的，冬季手脚冰冷，补铁活血抗寒！
手脚冰冷找出原因很重要
冬季手脚冰冷，看似因为天气，实际上和血液有关系，冷天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。从中医角度分析，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉，最终的原因，还是气血的问题。
补铁抗寒补充气血很关键
国家高级营养师李永华说过：每到冬季，有些人特别怕冷，最新的研究发现，这是因为他们的身体缺铁，血液中缺铁人就会怕冷，当增加铁的摄入后，耐寒能力会明显增前。因此，怕冷的人，可以适当的增加含铁高的食物的摄入量。
补铁可以补血，由于女性的特殊生理结构，补血是每个女性一生都要抓紧的功课，与女性的健康和美丽都有着密切的关系，铁质与体内血红蛋白结合承担氧气运输任务，铁元素对于女性御寒来讲尤为重要，但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，很多女性都患有缺铁性贫血，那么手脚冰冷的女性应该怎么补铁呢？
建议女性多吃含铁高的食物，如海带、紫菜、木耳、菠菜、香菇、蛋黄、豆类等，还可以适当的选择一些补铁制剂，如体恒健牌铁之缘片，以阿胶，乳酸亚铁和富锌蛋白粉为主要原料，市场很多补血产品单一的以补充铁质或者中药补血来补血，而铁之缘将传统补血配方阿胶和现代补铁生血制剂乳酸亚铁有机结合，不仅补铁生血，还能滋补养血，达到双重补血的效果，快速增强血气，抵御寒冷。众所周知，铁是合成血红蛋白的主要原料之一。血红蛋白的主要功能是把新鲜氧气运送到各组织。相关研究表明，机体产生热量的过程需要消耗氧气，把蛋白质、碳水化合物和脂肪燃烧变成热量，所以当机体摄入铁时，耐寒能力就会明显增强。
活血暖身适当运动不可少
对冬天就变成冰美人的女性来说，单纯补铁是不够的，新稀宝营养专家告诉大家，在补充能量的同时，不要忘记了做做运动。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进全身血液循环，加快新陈代谢，既强健身体，又能帮助上班族甩开负面情绪，保持一整天的充沛活力。在温度低的室外进行运动的时候，要特别注意腿脚的保暖，并穿着宽松的衣物，避免阻碍血液运行。还可以适当的泡泡脚，注意按摩手脚心，改善末端血管的循环，有助于保暖。
冬季天气寒冷，但是，女性们不要让自己变成冰美人哦！多关爱自己一点，给身体补补铁，给自己一份冬日的温暖。
