贫血不是一个具体的疾病，而是一种症状，很多疾病都能引起的一种症状。气血充足的人面色红润，精力充沛，贫血的人则相反，面色昏暗，抵抗力差，看起来虚弱至极。贫血，就要补血。但是补血也分人群的哦，不可盲目的补。不同人群补血方式也是不一样的。
先来说说儿童贫血。儿童贫血最常见的是缺铁性贫血，其次是因一种叶酸和维生素B12缺乏引起的贫血。儿童贫血一般会出现指甲变薄，甚至会有反甲现象，还会出现异食癖。
那么小孩贫血怎么补血呢？首先，家长要注意，给孩子做饭的时候，尽量用铁锅，不可长时间的用不锈钢锅。再次，要多用蒸煮、煲汤的方法，不可用煎炸的形式给孩子制作食物。要补充酸性的食物，以更有利于铁质的吸收，不可食用过多的刺激性的食物。最后，要纠正孩子偏食的习惯，进食全面。家长还可以选择补铁制剂如铁之缘，安全又有利于对铁的吸收。
我们比较常见的是女性贫血。女性贫血，也多是缺铁性贫血。气色对人很重要，特别是女性朋友。根据有关资料调查显示，亚洲的女性每四到五个中，就有一个是贫血的。补血，可以说是女性朋友一生的功课。那么女性补血的食物有哪些呢？
说到女性补血，首先想到肯定是红枣。俗语有说“一日三枣，青春不老”。红枣有惊人的补血作用，它含有维生素，核黄素等各种微量元素都是人体重要的营养物质，健脾养胃，益血宁神。是补血的首选之物。除了红枣，还有一种东西是很有效的，那就是阿胶，阿胶被誉为补血专家，它也含有丰富的微量元素，还能促进钙质的吸收，能刺激人体骨髓的造血系统，更快的造血生血，从而达到补血的效果。此外，动物肝脏也是女性补血的不错的选择。动物肝脏含有丰富的铁质，能增强骨髓的造血功能，又含有丰富的维生素A，能促进人体对铁质的吸收，补血效果也十分良好。还有一种不为大多数人所知的食物：黑豆，它的补血效果也是很好的，黑豆能软化血管，促进血液循环，从而达到补血的效果。
最后，我们来说一下老年人补血。很多老年人都是缺铁性贫血，因为年纪偏大，老年人补血，是有讲究的。老年人肠胃肯定没有年轻人的好，要先养胃，多吃蛋白质含量高的食物，然后多摄入黑色的食物，比如木耳，黑米，黑豆等，黑米黑豆一定要煮烂，太硬了，对老年人肠胃不好。还可以多吃菌类，牛肉等食物，注意饮食清淡，控制油和盐的摄入。
补血是一门大学问，不同人群有不同的补血方式，弄清楚贫血的原因，对症下药才是真理。其实很多人群都是缺铁性贫血，补血，自然是要补铁，根据人群不一样，多补充含铁量高的食物，或者选择体恒健铁之缘片，含有乳酸亚铁和阿胶，补铁补血，双重效果，能很好的改善缺铁性贫血的症状的。
