女性，最重要的就是气色，但是不是每个女性都有好脸色，特别是产后的女人，产后的女性会因为产时大出血的缘故，比较容易发生缺铁性贫血的症状，而缺铁性贫血的女性则会肤色暗淡没有光彩，这对于女性来说是莫大的悲哀，就算化妆可以让脸色好好，但是，始终不是天然的魅力，那么怎么给产后的女性好脸色呢?补铁专家告诉你，补铁可以给产后的女人好脸色!
女性产后多是缺铁性贫血引起的脸色苍白，没有光彩，那么，怎么补铁呢?建议多食用含铁的食物，如动物性的食物，含铁丰富，吸收率高，虽然植物性的食物也含有铁质，但是吸收效率不佳，所以产后缺铁性贫血的新妈妈们，不要偏向于肉食，不要因为保持身材，就忽视了肉食，在日常的饮食中，应该多注意素食和肉食的摄取平衡。
补铁专家告诉新妈妈们，蛋黄含铁虽然高，但是吸收率不高，相反，鸡蛋中还含有某些蛋白质，会阻碍铁质的吸收，所以，新妈妈们不要以鸡蛋为主要的补铁食物，应该多吃一些动物内脏，含铁多，吸收率也高。
动物性食物好补铁，但是，也不能忽视了素食，多吃蔬菜水果能有助于铁质的吸收，维生素C、柠檬酸等，都可以增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
此外，新妈妈们还要注意，不要饮茶过多，茶叶里含有的鞣酸会阻碍铁质的吸收。
下面补铁专家给出现缺铁性贫血的症状的新妈妈们准备了一道补铁的菜谱：当归红枣老鸭汤，还不知道缺铁性贫血吃什么的新妈妈可以试试哦，补铁，给您一个好脸色。
当归红枣老鸭汤。材料：老鸭350克，当归10克，红枣50克，姜10克，清水1500克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。
烹饪方法：先将老鸭斩块汆水，当归、红枣洗净，姜切片待用。净锅上火，放入清水、姜片、老鸭、当归、红枣，大火烧开转小火炖50分钟调味即成。
