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女性经期过后吃什么补身体?推荐3个食疗方

2020-10-14 00:00:0039健康网
核心提示:当女性的月经结束之后,身体还处于一个康复阶段。这个阶段,应当注意自己的身体状况,多吃一些有营养的食物,给身体补充一定能量。那么,经期过后吃什么补身体呢?

  女性在经期这几天,会有血液流失,如果经血量大,还可能会出现贫血问题,对女性的身体健康带来很大影响。而注意经期之后的营养补充,可以改善女性体质,不再有贫血烦恼。下面我们一起来看看,经期过后吃什么补身体。

  女性月经过后的饮食原则

  女性月经结束之后,身体里需要弥补月经期间丢失的铁和蛋白质等量元素,由于流血过多,会造成贫血和不舒服的现象,及时弥补能够有效改善月经期以后头晕乏力的现象,以及脸色暗黄等不适的症状。

  对于这种症状,建议多吃一些含铁高的食物,比如说猪肝、瘦肉,还有木耳、红枣及菠菜,这些食物中都含有很高的蛋白质及铁元素,牛羊肉中所含的营养能够有效提高血红蛋白,所以也可以适当的吃一些。

  女性经期后进补食谱推荐

  1.乌鸡汤

  乌鸡与红枣、黄芪、花生搭配,做成汤来食用,每天喝一碗可以有效的补充经期所流失的铁质,对贫血的女性有很大帮助。与此同时还可以提高身体的免疫能力,对经期滋补调养身体有很大帮助。

  2.木耳猪血汤

  将猪血切块与泡发好的木耳做成汤,木耳猪血汤具有非常好的补血疗效,特别适合经期量大的女性经常喝,由于猪血中含有多种微量元素,而黑木耳中含有丰富的铁,所以对补血补气有非常理想的功效。

  3.红糖姜茶

  无论是自己用姜泡成茶,还是自己购买的姜茶,都可以改善女性的痛经问题,如果你觉得姜茶味辣难以下咽,可以放少量的红糖来调味,可以散寒补血,适合经期结束之后每天喝一杯。

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