月经期吃什么好

很多女性来月经的时候都会痛经，痛经让女人苦不堪言，真正吃过苦的人才知道有多苦。因此，许多女性试图找到缓解痛经的方法。其实饮食疗法除了吃药止痛，还可以缓解痛经症状。那么生理期痛经吃什么食物？接下来，我们将介绍7种有利于缓解痛经的食物，供大家参考。

生理期痛经吃什么食物

红枣，众所周知，红枣富含铁、维生素和氨基酸，这些都是生产血红蛋白必不可少的微量元素。而且红枣容易被人体消化吸收。月经期间多吃红枣，可有效改善经血过多引起的贫血和身体虚弱，缓解痛经。

牛奶，牛奶富含蛋白质。生理期到来时喝一杯热牛奶，可以缓解痛经，稳定心神，对提高人体抵抗力有极好的效果；同时，富含牛奶的色氨酸可以缓解紧张情绪，稳定心态，防止人们对痛经产生更强烈的恐惧。

桃仁，桃仁味苦甘，有破血型润燥滑肠的功效，桃仁作为药引具有抗炎作用。桃仁中含有的脂肪油和提取物能有效缓解便秘，扩张血管。除了缓解痛经、治疗跌打损伤外，还能抗过敏、止痛止咳、促进子宫收缩、止血。

苹果，一个苹果含有30毫克以上的类黄酮、碳水化合物和果胶、维生素A、C、E、抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘度，扩张血管。在女性生理期将苹果和红酒一起炖煮，用红酒浸泡苹果两小时后服用，可以起到很好的活血化瘀作用，还可以缓解痛经。

红糖，红糖一直被认为是女性生理期的滋补产品。具有健脾暖胃、活血化瘀、祛风散寒、益气养血的功效。女性来月经时喝一杯红糖水，可以温暖身体，激活血液循环，增加能力，改变肤色。除了缓解痛经，还能让月经流得更顺畅。

葡萄酒，女性在经期不妨适量喝一点酒，这对痛经的防治可以起到一定的作用。这是因为酒能扩张血管，疏通经络，而酒则甘甜温润。女性适量饮酒，可有效散寒祛湿，促进血液循环，缓解气血不足引起的痛经。而且，葡萄酒中含有乙醇，对人体有刺激作用。

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