环保美女24小时低碳生活全攻略

　　12:30 吃午饭

　　12点是减肥的好时机，可以推迟半个小时吃饭，让体内的脂肪都消化消化。午饭要足够的营养，不但要犒劳劳累了一上午的身体，还要为下午几个小时繁重的工作做准备。

　　很多MM为了减肥不吃主食，或是以一些零食打发，甚至干脆就吃个水果。长此以往，不但会营养失衡，还会引起免疫力下降，容易感冒、过敏、皮肤感染。如果真的需要减肥了，可以晚上少吃点，多运动，注意饮食少摄入高热量、高卡路里的食物。

　　还有些MM为了省事，泡个方便面充饥，也得不到足够的营养。营养的午饭，应注意肉类、豆制品、蔬菜、水果或酸奶的搭配。午餐的最好选择自然是自带的便当，自己准备的饭菜可以兼顾各种营养，还可以避免长时间的排队，节省时间来午休，便当使用餐具也是环保行为。不过自带便当要注意避免食物的营养流失，还要避免容易腐败变质的鱼、海鲜。

　　如果拼餐或者外卖，千万要注意卫生，拼餐也要注意荤素搭配，尽量多蒸煮少油炸，多吃米饭和青菜，少吃肉类，饭吃七八分饱就行了。我特别不喜欢叫外卖，一方面盒饭的卫生没有保障，也缺少蔬菜；另一方面这些饭盒非常的不环保，虽然省时省事，可能也便宜，但是牺牲的是你的健康，也消耗地球的资源。

　　我自己是自带便当，其实主因是不喜欢外面食物的油腻，而且喜欢自己下厨做菜，吃完晚饭后，就会花点心思去准备第二天的午餐便当。

　　绿叶蔬菜是非常必要的，但是长时间存放可能造成中毒，所以我会在晚餐多吃些绿叶菜来弥补，便当则选择芹菜、萝卜这类茎类的蔬菜，肉类一般是脂肪比较少的鸡肉、牛肉，配上豆干或者蘑菇，主食以米饭为主也会加块红薯或土豆。

　　自己带便当，还有一个准则就是“菜炒八分熟”，这样可以避免部分营养的流失。带凉菜的话，要多加醋和蒜，可以抑制细菌。对了，便当盒的选择也很重要，要耐热又密封性好的，不怕不够时尚的话，最好是选择不锈钢的饭盒。

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