环保美女24小时低碳生活全攻略

　　17:00-19:00 让身体动起来

　　这个时段，不仅工作状态恢复到最佳，用来运动也更加事半功倍。运动最好选择跑、跳、游泳等可以起到舒展作用的全身运动，才能让全身都充分的运动起来，此外，健身的训练量也可以适当增加。

　　如果上班时间不得不坐着工作，也要站起来走一走，这也有利于保持工作精力。譬如，我会趁着打水的时候，走到办公室离自己最远端的饮水机去打水；如果有事情需要讨论，我更倾向离开座位走到同事面前去，而不是直接在电脑上用即时通讯工具来交谈，一方面沟通没那么好，另一方面也少了一个“动起来”的机会。

　　还有下班之后，我会同样选择步行回家，这一样也是一种锻炼。尤其是抱怨没有时间晨运的姑娘们，可以趁着下班时间，多走一走运动一下哦。坐车、坐地铁的姑娘们，也一样可以利用下班的时间来锻炼，譬如先步行一段距离再坐车，或者提前3个站下车步行回家。只要你想，没有什么是不可能的事。

　　晚饭要适量，通常七八分饱就足够了，晚上多余的热量无法消耗就会转化为脂肪。晚饭还应该避免过于油腻，以青菜为主，避免油炸、烹炒。过了晚上八点就不要再进食了，如果觉得饿可以吃点水果。

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