年终最适合进行“大扫除”,焕然一新的居家和办公环境,让一年的辛劳和疲惫都似乎也被“扫”走了,可是,除了环境的大扫除,你有没有给自己的身心也来个“大扫除”呢?甩掉疾病、亚健康,给心灵放一放假,轻轻松松的迈入2015年,从元旦开始与健康、快乐携手共进吧!

加班加出亚健康,要远离它

连续几天的加班下来,早上起床就感觉特别疲惫,好像手脚都抬不起来,是生病感冒了吗?无论怎么休息都休息不够吗?慢性疲劳其实很像患上了感冒,以为休息休息就没事了,事实上慢性疲劳只需要5步,就能从疲劳走到“过劳死”... [详细]

1.打不起精神

这时会觉得不如以往那么精神百倍,于是身体发出警戒,告诉你已经疲劳了...

2.昏昏沉沉

这时会感觉无力,整天昏昏沉沉,莫名沮丧,肌肉、内脏的氧气与营养均不足...

3.浑身酸痛

不愿起床,肩背酸痛,皮肤暗沉,暴瘦或暴肥,焦躁易怒,还会拉肚子,体温低...

4.开始得病

到了这个阶段,还会有青春痘、口腔溃疡、便秘与食欲不振等,甚至轻度忧郁...

5.癌症潜伏

如果不重视疲劳的前四个阶段,大病就会不时缠身,甚至癌症也会悄悄侵袭你...

加班后疲劳 OL如何原地复活

加班绵绵无绝期?无节制的加班可能让你“脑残”、“眼残”、“面残”……如何才能原地满血复活?加班也是讲究技巧滴,OL们赶紧学起来,一边加班一边就能给自己加点“油”,加班又算啥... [详细]

熬夜加班更伤身 OL如何保命

熬夜加班更伤身,不但会影响女性的免疫力,还可能造成上火、脸色差等等“副作用”,不习惯熬夜的人,熬夜后整个人很疲惫、虚弱,一定要及时补足睡眠,救自己的小命一救吧... [详细]

拯救加班后OL“面如死灰”

加班回到家,你是否因为看到镜子里看相衰老的自己感到吃惊;早上起床,你是否因为黑眼圈、皮肤粗糙而伤心不已?疲惫会表现在身体的每个部位,而毫无遮掩的脸则显得最为突出... [详细]

年终应酬恐伤身,请护好它

年底聚会多,最是觥筹交错、灯红酒绿,大吃大喝会让你的肠胃拉响警报,烟酒过多更是为健康埋下隐患。不仅如此,天天大鱼大肉的年终生活,还让女性无比担心自己的身材,为了控制饮食,饭桌上只吃菜,主食根本不沾。其实,不吃主食对减肥毫无益处,主食可减少体内有毒物的生成,还为人体提供膳食纤维。如果主食摄入量不足,副食特别是荤菜吃得太多,很容易引起肥胖、三高等... [详细]

喝出来的胃窦炎

长期喝酒的人患胃癌和肝癌的几率要大得多,而深度醉酒一次对肝脏的伤害相当于患一次肝炎...

年末吃出胰腺炎

年底喝酒过量、暴饮暴食,青年女性出现上腹疼痛时,除了要考虑胃病外,还要警惕胰腺炎...

喝酒吃肉致痛风

痛风的罪魁祸首当属尿酸过高,进食高嘌呤食物,饮酒以及剧烈的运动都可以使血尿酸增加...

频吃大餐胆结石

大量食用油腻食品后,上腹部突感剧烈疼痛,持续半个小时到数小时不等,应高度警惕胆结石...

“应酬族”的年底健康宝典

不管应酬饭如何重要,身体健康才是第一的。对于实在拒绝不了的饭局,首先应尽量少吃一点,每样菜吃一筷子就够了,尤其是鸡、鸭、猪肉等动物性食物不要过量,避免增加肾脏负担,餐餐都要吃点主食,每顿八分饱。最主要应酬不可照单全收,能推还是尽量推掉... [详细]

朋友聚会如何保胃防发胖?

朋友聚会也少不了觥筹交错、举杯畅饮,但喝酒太多不注意节制的话,轻则胃痛呕吐头痛,重则酒精中毒,急性重度酒精中毒会导致昏迷甚至死亡。避免酒精中毒,要注意尽可能选择低度酒,饮酒前,应先吃些主食或蔬菜“垫垫底”,或先喝一杯牛奶来护胃... [详细]

心灵也需要减负,快放过它

年底加班多 应优先考虑情绪管理

年终岁末,总是白领女性们最为忙碌的时节。工作多得加班加到绝望,脾气暴躁动不动就想发火,忧心忡忡过年回家被“逼婚”,年终奖少得让人肝肠寸断……在满满的失落当中,很难对来年存在憧憬和希冀,而且这些负面情绪还会让你无比焦虑,甚至引发心理问题。

要保持健康,千万不能忽略身体的“过劳”信号,失眠、心烦、脱发变得严重、容易急躁发怒,这些都说明你已经积累了很多压力,必须要尽快为自己减减压。如果已经出现头痛、胸闷、耳鸣等症状,就要当心被“年底综合征”找上门... [详细]

早上:别贪睡,动起来

在打算起床的时候就立即起床,用一颗平静的心开始新的一天。早上健身,不仅对身体健康有益,还能缓解焦虑和抑郁...

下午:没事儿多笑一笑

全心投入一件事,事情会完成的更快。多笑笑能增强免疫系统功能,长期保持良好的心情,可以舒缓身体的紧张,同时缓解压力...

晚上:享受独自的时光

有质量的度过晚上的时光,泡一杯热茶,沉迷于书中,或者泡一个豪华的泡泡浴,记住那些值得感激的事情,即使只是一些小事...

2015年要学会5件事 有助改善身心健康

2015年即将到来,崭新的一切就在我们面前,是时候告别旧日的桎梏,以全新的面貌奔向健康与幸福。“菇凉”们,不妨给自己多一点正能量吧!无论是灿烂的微笑还是静静的聆听音乐,只要能让我们缓解焦虑、心灵平静,希望能把正能量和积极向上的情绪传达给每一位女性。 [详细]

要拥有乐观的情绪和一颗感恩的心,乐观可以让你对未来充满希望,对身心健康都有着最积极的影响;而会感恩的人更容易感到幸福,坚持每天表达感谢,甚至比运动更加重要。此外,瑜伽和冥想有着许多健康益处,从你开始练习的那一天开始,你就可以开始收获健康... [详细]

女性健康私密事往期回顾

    年终,你是如何“扫除”自己的呢?

    5, 1, 20 已有0条评论 查看更多评论>>
    关闭
    39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 联系我们
    分享按钮