忙碌的办公室生活，很容易让人忽略掉健康，长时间使用电脑、久坐不动、憋尿都是健康大忌，对于白领女性来说，这些办公室坏习惯可能让你患上各种“职业病”，甚至妇科疾病等健康问题也会找上门。为自己打造一个健康舒适的办公环境，用行动让你在8小时里坚守健康防线，“心机”OL应该怎样做，才能成为智慧与美貌并重的办公室健康达人呢？
白领女当心 没病也可能不健康
白领女性十大健康新标准！你达标了没？
没有病痛，不上医院就是健康吗？脸色红润、腰腿灵便、记忆力好，对于日常产生的各种情绪，能正确对待，善于调节，才是健康的表现... [详细]
白领办公室必修课 守护身体为健康加分白领健康必修，除了保持运动、合理膳食、健康睡眠，还应该注意改善工作环境，放松紧张情绪，定期做健康体检，对于常出差的你来说，别忘记接种疫苗哦... [详细]
教你调校24小时生物钟
职场魅力女达人健康生物钟
随着现代生活节奏的加快，作息混乱似乎变得见怪不怪，但是生物钟紊乱对于女性上班族而言可是大敌哦... [详细]
瑜伽中的“烛光冥想”可有效缓解眼部疲劳，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环... [详细]
长时间的电脑辐射会造成脸色暗黄、眼睛浮肿、黑眼圈，OL们要及时建立起防辐射隔离盾... [详细]
每个“白骨精”都有一根职场白骨颈，只要把握好零散时间，螺旋操就能帮你改善... [详细]
远离鼠标手，连续使用电脑时间不要过长。在每次使用鼠标1个小时后，就运动手腕... [详细]
臀部是脂肪比较容易堆积的部位，久坐缺乏锻炼的人脂肪堆积更快，容易形成办公臀... [详细]
很多空调病都是因为错误的使用方法，学会正确使用空调，是空调房健康攻略的基础... [详细]
应对定期矫正姿势，按照脚踝以上一条线的标准来提胸抬头；选择稍高的椅子，让臀部的位置能够高过膝盖；离开原位做做肌肉拉伸，左右做轮臂动作极具效果；深呼吸放松，能够缓解疲劳、排出废物；还有，坚持每天爬楼梯... [详细]
应对上班时也要多走动走动。女性上班族在办公时间最好一个小时站起来走动一下，呼吸一下新鲜空气，这样也有利于身体健康。在走动的过程中可以进行提肛运动等活动，对于塑造完美体型，远离伤害具有很好的预防作用... [详细]
应对上班族们有了尿意一定要及时去解决，别非要等到憋不住了才去上厕所。而且，起身上个厕所也能缓解一下长期久坐引起的筋肉疲劳，舒缓一下筋骨，对我们的身体有很大好处。此外，多喝水也可以减轻对膀胱的伤害... [详细]
应对尽量定时定量饮食，不要一边工作一边吃饭；吃东西宜细嚼慢咽；不要在办公桌上进食；不要在抽屉里储存过多零食，尤其是高油高糖的食品；少喝咖啡和浓茶，会影响代谢和人体平衡，还导致骨质疏松；减少聚餐，避免长期饱食和营养过剩... [详细]
应对午饭之后最好休息15分钟左右再午睡，不要趴桌午睡，可以准备一个颈枕，再找一个有靠背的椅子，坐着午睡比直接趴在桌上要好得多；午睡时盖上薄毯或外套，可以预防感冒；睡醒以后喝杯水缓缓神，补充血容量、稀释浓稠血液... [详细]
应对多嘴的女员工会被认为是在抱怨和指责，甚至显示出骄横跋扈和自以为是的派头。这可能是组织文化中的性别偏见，但女性要想获得事业成功，工作场合尽量保持沉默也很必要。千万要记住，不该多话的时候插嘴，最直接影响到的就是你的升职问题... [详细]
开窗通风是净化空气的最好方式；桌椅每天要擦一次；定期清洁书本和资料上的灰尘；电话和键盘要及时进行消毒。
适当休息工作1小时休息10分钟，活动一下腰背，做做眼保健操。可以做几个瑜伽动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。
做做运动办公室可以变成隐形的健身房，多利用碎片时间来做做微运动，譬如，可以利用办公桌来改善上肢的血液循环。
补氧补水不管渴不渴，每天都要定时喝水；深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，反复做30次为大脑补氧。
快乐减压除了合理膳食之外，更应该适当的运动，调节压抑的状态，真正做个“年轻态”的健康达人。
美肌美体利用工作时间来塑造体型和改善肌肤，你可以从端正姿势、减少咖啡因开始，不妨利用好午间休息。
